ليش جسمي دايم حار؟
أسباب الشعور الدائم بالحرارة في الجسم:
شعور دائم بالحرارة في الجسم يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر على جودة حياتك. هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا الشعور، ومنها:
- أسباب طبية:
- اضطرابات الغدد الصماء: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، الذي يزيد من معدل الأيض ودرجة حرارة الجسم.
- العدوى: يمكن أن تسبب بعض الالتهابات والحمى الشعور بالحرارة.
- الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وأمراض المناعة الذاتية.
- الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم كأثر جانبي.
- أسباب نمط الحياة:
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
- نقص النوم: يؤثر قلة النوم على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة.
- الوزن الزائد: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من صعوبة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الجفاف: يؤدي الجفاف إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، حيث يحاول الجسم الحفاظ على الماء.
- النشاط البدني المفرط: يمكن أن يؤدي التمرين الشاق إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- أسباب هرمونية:
- انقطاع الطمث: تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة والعرق الليلي خلال فترة انقطاع الطمث.
- الحمل: يمكن أن يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية خلال فترة الحمل.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنتِ تعانين من الشعور بالحرارة بشكل مستمر ولم يتحسن رغم اتباع بعض النصائح، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي ووصف العلاج المناسب.
ماذا يمكنكِ فعله؟
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة: لتسهيل عملية التعرق.
- تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: حيث يمكن أن تزيد من الشعور بالحرارة.
- الاسترخاء وممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا والتأمل، للحد من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنبي ممارسة الرياضة الشاقة في الأجواء الحارة.
ملاحظة: هذه المعلومات هي للإرشاد العام، ولا تغني عن استشارة الطبيب.